【ミウィ橋本】MUJI　HEALTH　Vol.3　”夏と睡眠”

こんにちは、無印良品ミウィ橋本です。
夏は夜でも暑さが残り、寝苦しいですよね。
今回は、”夏と睡眠”をテーマにお話しします。

 

1.入浴
眠気は、体温が一定温度下がり、
脳が休むように反応することで起こります。
そのため、入浴で身体を温めることが効果的です。

2.水分補給
睡眠で奪われる水分は500㎖程です。
トイレのことを気にされる方がいますが、
脱水を起こす危険が高いため、
寝る前の水分補給は十分に行いましょう。

3.室内温度の調整
夜間の温度調整は、難しいですよね。
快適だと感じる温度で、エアコンや扇風機、除湿器などを用いて
直接、風が当たらないようにお気を付けください。

4.快眠グッズ
冷感の寝装カバーや間接照明、
お好きな香りのエッセンシャルオイルやミストなどを使用すると
眠りやすくなります。

 

暑い夏が少しでも寝やすくなるとよいですね。


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