【ミウィ橋本】MUJI　HEALTH　Vol.2　”夏と食事”

こんにちは、無印良品ミウィ橋本です。
前回よりスタートした健康に関するおたよりです。

 

今回は、”夏と食事”についてです。
暑いと食欲がなくなりやすいですよね。
原因としては、寒暖差(外気の暑さと空調による冷え）により
自律神経が乱れ、胃腸の調子が悪くなるためです。
また、暑さから冷たいものを食べ過ぎて、
さらに悪くなってしまいます。

夏の食事でのおすすめは、
・ビタミンB群：豚肉、ウナギ、レバー、豆類、納豆、玄米
・タンパク質：肉、魚、豆類、卵、乳製品
疲労回復効果やエネルギー産生に働きます。
また、温かい汁物を取り入れてもよいです。

嘔吐や下痢がある場合は、
脱水にご注意ください。

夏は食事に気をつけて健康に過ごしていきましょう。

無印良品ミウィ橋本