【京都山科】すこやかってストレッチ｜すこやか研究会

　無印良品 京都山科では先日、窓から差し込む自然光のなかで、ゆっくりと体をのばすストレッチのワークショップを行いました。
 
　「現代人はパソコンやスマートフォンで前屈みな姿勢になりがちなんです。今回はストレッチで縮こまった体を解放してあげましょう」

　講師としてお招きしたのは、当店からもほど近いレスリングジム〈ライレージム京都〉の代表兼コーチの松並さん。ワークショップのために、省スペースでだれでも簡単にできるストレッチを考えてくださったんですよ。レスリングジムのコーチ、と聞くと少し緊張してしまいますが、松並さんは笑顔が素敵で、そのお人柄のにじみ出たやさしい話し方にほっとするような方なんです。

　さあ、さっそくストレッチしていきましょう。
　まずはゆっくりと全身を動かして体を温めていきます。
 
　「大切なのは呼吸を止めないことです。息を吐くときにすこしづつやわらかくなっていきますよ」
 
　「軽いエクササイズをする時は、体の重心を意識しましょう」
 
　いすに座ってのストレッチはデスクワークの息抜きにも良さそうです。ストレッチ中参加者さんからは「これ気持ち良い」「のびてる～」という声が聞こえてきました。

　「なんだか頭に空気がまわってきた気がする」
　「すっきりしました。気持ちが軽い！」

　30分程度のストレッチで体はじんわり温まり、みなさんイベント開始前より血色の良い表情に。
 
　「やっぱり習慣化することを目標にしてくださいね。自分が気持ち良い、楽しいと感じることを取り入れるのが継続の秘訣です」
 
　目を閉じて自分の体と向き合いながらする深呼吸ってこんなにも気持ちが良い。ストレッチ後にみんなと話しながら飲んだいつもの『黒豆茶』がおいしかったな。体をのばしたりゆるめたり、そうするうちに心までほぐれたんだと思います。

　私たち「すこやか研究会（すこ研）」は、忘れかけている人ともののつながりの中で、すこやかについて考えてみようよ、とこの研究会を立ち上げました。このワークショップが地域の方々の憩いの場となってくれればうれしいです。

　松並さんによるストレッチのワークショップは月に1回の定例開催です。お近くにお住まいの方もそうでない方も、ぜひわたしたちすこ研といっしょに体もこころもすこやかになりませんか。
　来月は6月9日開催予定です。どうぞお気軽にご参加ください。




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