【アクアウォーク大垣】歩きだそう。
2020/05/27
おうち時間が長いので運動不足の方も多いのでは無いでしょうか。
最近、通勤途中や帰宅時に走ってる人を多く見かけるようになりました。
私も走ってみようかなと思ったのですが突然の激しい運動は危険という事だったのでしっかり歩いてみようと思いました。（無理は禁物です）
効果的な歩き方とはどんな感じかなと調べてみましたら。
・いつもの歩き方の1.5倍ぐらいのスピードを目安に早歩きする。
・姿勢はまっすぐ、拳は軽く握り、腕を直角に曲げて振る。そして、かかとから着地させることでふくらはぎの運動量もアップします。
と、言う事です。かかとから……
無印良品にピッタリな商品がありました。『踵の衝撃を吸収するスニーカー』消費税込2990円です。
踵の負担を軽減するため衝撃を吸収するインソールを使用しました。
その、インソールの特長とは……
①ソール（裏側）
圧力がかかる踵とつま先部分は硬度を変えた設計にしています。
②ソール（内側）
足がゆがまず、正しい位置で屈曲できるよう芯材を内装しています。
③インソール（中敷）
踵部分は厚みを持たせ、土踏まず部分は足に沿うよう凸に設計しました
履いてみるとクッションが柔らかくて弾むような感じ。いつも長時間歩くと足首が痛くなるのですが負担が少ないのか大丈夫でした。
正しい歩き方で無理なく、運動不足解消したいですね。
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